Jakie owoce wybierać na diecie odchudzającej?

Owoce są źródłem cennych składników odżywczych t.j. błonnika, witamin i związków mineralnych. Niestety spora zawartość cukrów, czyni je dość kaloryczną przekąską, którą na diecie redukcyjnej należy kontrolować. Jakie owoce wybierać na diecie?

Z ilością owoców nie można przesadzać. Mimo cennych wartości odżywczych, mają też sporo cukrów, które na diecie nie powinny pojawiać się w dużej ilości.

Owoce są zdrowe, więc nie tuczą.

Owszem owoce są zdrowe, ale nawet najzdrowszy produkt spożywany w nadmiarze będzie tuczyć. Na diecie odchudzającej najlepiej jest spożywać owoce świeże. Owoce suszone, koktajle czy soki mogą stanowić zagrożenie, bo łatwo przekroczyć dozwoloną porcję.

Jakich owoców na diecie unikać?

Tych, które maja największą ilość kalorii. Wśród nich znajdują się :

• banany
• winogrona
• figi
• awokado
• oliwki
• kokosy
• owoce suszone
• owoce w syropach.

Od czasu do czasu mogą sięgać po nie osoby, które intensywnie ćwiczą.

Jakie owoce wybierać na diecie?

Najlepiej te, które są w sezonie i mają lekko kwaśny smak. Zaliczamy do nich:

• kwaśne jabłka
• owoce jagodowe (maliny, truskawki, jagody)
• dojrzałe (ale nie za bardzo) gruszki
• wiśnie
• arbuz
• brzoskwinie
• nektarynki
• cytrusy (grejpfrut, mandarynka, pomarańcza)
• kiwi.mgr Dorota Dziuryk

  ___________________