Ile kalorii spalasz podczas codziennych czynności?

Ile kalorii spalasz podczas codziennych czynności?

Czy wiesz, że dzięki codziennym obowiązkom możesz spalić sporo kalorii? Okazuje się, że połączenie zmywania naczyń z odkurzaniem czy wchodzeniem po schodach, daje całkiem dobry trening. Nie wierzysz? Przekonaj się.

Ćwiczenia spalają kalorie.

Do tego nie trzeba nikogo przekonywać. Treningi, które wplatamy w nasz dzienny rytm, mają nam pomóc schudnąć/utrzymać masę ciała, poprawić formę i wygląd sylwetki. Nie każdy jednak lubi morderczy wysiłek na siłowni, dlatego też często szukamy usprawiedliwień, by przekonać siebie i innych, że nie mamy czasu na trening. Okazuje się, że wykonując standardowe, codzienne czynności także możemy spalać kalorie. Jednak, żeby mieć porównanie, najpierw przedstawimy Wam, ile kalorii można spalić w trakcie poszczególnych ćwiczeń.

Poniższe wartości przedstawiają ilość spalonych kalorii przez osobę ważącą około 70 kg przez 60 min.

  • Aerobik o średniej intensywności: około 400 kcal
  • Aqua aerobic: 385 kcal
  • Joga: ok 175 kcal
  • Pilates: ok. 200 kcal
  • Rower stacjonarny (szybka jazda): 560 kcal
  • Rower stacjonarny (wolna jazda): około 300 kcal
  • Symulator schodów: 600 kcal
  • Zumba: 470 kcal

Codzienne obowiązki, jako trening.

Wykonując lub łącząc pewne obowiązki, możesz dostarczyć sobie niezłej dawki sportu. Poniżej przedstawiamy średnią ilość spalonych kalorii, podczas codziennych zajęć wykonywanych 60 min.

  • Gotowanie: ok. 100 kcal
  • Mycie okien: 230 kcal
  • Mycie samochodu: 300 kcal
  • Odkurzanie: ok.315 kcal
  • Prasowanie: ok.140 kcal
  • Zmywanie naczyń: ok.140 kcal

Łącząc gotowanie z myciem okien, spalisz tyle kalorii, co w trakcie godziny aqua aerobicu. Myjąc samochód, możesz odhaczyć godzinną jazdę na rowerze stacjonarnym. Możliwości jest dużo w związku z czym łatwo można zadbać o codzienną aktywność w ciągu dnia. Nie szukaj usprawiedliwień i wymówek, po prostu rusz się ;).

______________________

Zostaw odpowiedź